Các hình trên là ví dụ chung của sóng não cao và thấp, và giải thích cách chúng xuất hiện trên một điện não đồMọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảThông thường, nhiệt độ cơ thể của bạn hoạt động theo một khuôn mẫu nhất định bất kể khi nào bạn đi ngủ.Bạn sẽ trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn và sẽ có thể tổng thời gian ngủ của bạn có thể thấp hơn.Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự thú vị.Nicotin tác hại đến giấc ngủ trong nhiều cách, giống như caffeine, nicotine gây ra sóng não nhanh hơn, nhịp tim, nhịp thở, và gia tăng một lượng các hormone stress trong máu của bạn.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽBệnh nhân thường trở thành phụ thuộc tâm lý vào thuốc và cuối cùng mang đến cho họ nhiều năm chịu đựng những phản ứng phụ, làm cho cuộc sống của họ thêm đau khổ hơn TRƯỚC

Xem thêm Thu gọn