Nếu bạn sống gần xích đạo, ánh sáng là khá mạnh quanh năm và bạn không có vấn đề gì.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Trường trung học Có một cô gái ở trường trung học tôi thực sự thích.Ý tưởng tốt nhất là in ra và điền vào trong này bằng bút, bằng cách này, bạn có thể nhìn lại bảng này và xem bạn đã thay đổi thói quen ngủ của bạn bao nhiêu!Phần đầu tiên và quan trọng nhất của đồng hồ giấc ngủ là nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Luôn luôn giới hạn những giấc ngủĐây là lý do tại sao ép mình dậy sớm lại khó đến như vậy, và lý do tại sao niềm tin phổ biến vẫn còn đó thức dậy sớm hơn bình thường là đau khổ!Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.

Xem thêm Thu gọn