Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn Nếu bạn muốn ngay lập tức nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy khởi động ngay một chương trình tập thể dục nếu hiện nay bạn không tập.Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng.thức dậy tại cùng một thời gian chính xác mỗi ngày.giấc ngủ cuối, giai đoạn giấc ngủ REM là dài nhất.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.Giai đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .Hãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!15 phút là tối thiểu.
Giúp nhiệt độ cơ thể của chúng ta trở nên cân bằng hơn, và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
