Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có thể điều chỉnh tại một múi giờ mới, hoặc phương thức ngủ mới và điều này có thể mất từ một vài ngày lên đến vài tuần! Đây là lý do tại sao chênh lệch múi giờ xuyên lục địa lại nghiêm trọng với một số người đến như vậy.Lượng thời gian cần thiết để có vào giấc ngủ sâu ban đầu thay đổi từ người này sang người khác.Bạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________Giường của bạn CHỈ nên được sử dụng để ngủ và sinh hoạt tình dục, không có gì khác.Ví dụ nếu bạn đã thức dậy lúc 7:00 trong tất cả phần đời của bạn, điều này có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn bắt đầu tăng lên vào lúc này.Trong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữBạn giảm thời gian ngủ nhanh như thế nào là tùy vào bạn.bạn nghĩ rằng, không được ngủ.4) Loại bỏ tất cả cảm giác buồn ngủ / không có khả năng tập trung trong ngày.Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều.

Xem thêm Thu gọn