3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.tỉnh táo trước đó của bạn để tạo giấc ngủ sâu hơn và cân bằng hơn nhịp điệu nhiệt độ cơ thể.Bởi vì các nhu cầu xã hội đặt vào chúng ta, chẳng hạn như công việc, trẻ em, và cuộc sống, hầu hết chúng ta không thể ngủ vào lúc này.Khi bạn cảm thấy áp lực cho giấc ngủ trở nên thực sự căng thẳng, điều này là khi nhiệt độ cơNếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.chúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Loại thuốc này đã rất nguy hiểm và chỉ trên một liều lượng khoảng 10 lần đã đủ để giết bạn.Lượng nước phù hợp cho phép nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta lên xuống dễ dàng hơn.

Xem thêm Thu gọn